Les meilleurs recettes maison de smoothies protéinés

Les meilleurs recettes maison de smoothies protéinés

La consommation de smoothies protéinés fait maison est la solution la plus économique et saine à la fois en complément de vos entraînements et contre les petites fringales.

Afin de rester en forme et mener à bien un plan d’entrainement, il faut avoir conscience qu’une alimentation adaptée et une activité sportive régulière auront la même importance.

La consommation de smoothies protéinés naturels avant ou après l’entrainement est sans aucun doute le geste qui pourra vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit pour gagner en masse musculaire, sculpter votre silhouette ou encore perdre du poids, vous aurez besoin de protéines pour le bon fonctionnement de vos muscles, prévenir les lésions musculaires ou encore augmenter votre rendement.

Boire un smoothie protéiné est le coupe-faim post-entrainement parfait contre la faim mais également pour faire le plein d’Energie et apporter la réhydratation nécessaire dont votre corps à besoin.

Afin de mener à bien ce programme, le mixeur BioChef Galaxy, vous facilitera la tâche.

Deux minutes suffiront pour préparer et emporter vos smoothies sans avoir à vous soucier du nettoyage de l’appareil.

Vous vous demandez pourquoi avoir recours à des smoothies à base d’ingrédients artificiels quand la nature nous offre tout ce dont notre corps à besoin pour nous maintenir en forme ?

Vous trouverez ci-dessous 6 recettes de smoothies protéinés fait maison afin de remplir votre mixeur de nutriments complets et pouvoir enfin dire « non » aux boissons énergétiques industrielles.

Vous pourrez désormais préparer vos propres smoothies protéinés maison riches en ingrédients naturels et beaucoup plus sains et économiques.

Les graines et les fruits secs sont les aliments les plus riches en protéines. Ils peuvent parfois être difficiles à mixer. Pour cette raison, tous nos mixeurs à haute puissance BioChef vous permettront de triturer ces ingrédients sans aucun problème comme tout le reste de vos ingrédients. En ajoutant une cuillère de graines ou fruits secs à vos smoothies vous obtiendrez une boisson riche en protéines.

  • Graines de Quinoa
  • Graines de Chanvre
  • Graines de Lin
  • Graines de Chia
  • Graines d’Amapola
  • Graines de Sésame
  • Graines de courge
  • Graines de Tournesol
  • Cacao en poudre
  • Soja en poudre
  • Spiruline
  • Amarante

Smoothie végétalien protéiné de framboises, bananes et amandes

  • ½ tasse de framboises
  • 1 Banane
  • 1 poignée d’amandes ou 2 cuillères de purée d’amandes
  • 1 tasse de lait d’amandes sans sucre ajouté
  • ¼ de tasse d’eau

Smoothie protéiné Amandes et Coco

  • 1 poignée d’amandes (environ 20 amandes)
  • ½ tasse de noix de coco râpée naturelle
  • 2 ½ tasse d’eau
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de lin en poudre
  • 2 tasses de lait végétal de votre choix

Smoothie d’avoine et pomme super protéiné

  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
  • 2 tasses de lait végétal de votre choix
  • 1 pomme
  • 1 poignée d’amandes ou deux cuillères à soupe de beurre d’amandes
  • Cacao en poudre à volonté

Smoothie protéiné chocolat pistaches

  • 1 Banane
  • 1 tasse de lait végétal de votre choix
  • 2-3 cuillères à soupe de pistaches, amandes ou noix de cajou
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 2 cuillères à soupe de copeaux de chocolat noir

Smoothie protéiné de noix de cajou, amandes et bananes

  • 1 tasse de noix de cajou
  • 1 banane
  • 1 poignée d’amandes o 2 cuillères à soupe de beurre d’amandes
  • 1 tasse d’eau de coco
  • 1 tasse de yaourt grec

Smoothie protéiné maison d’avoine, noix de cajou et Chia

  • ½ tasse de noix de cajou
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait végétal au choix
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 ou 2 glaçons (en option)

Smoothie protéiné BioChef à la banane

  • 4 bananes(congelées si vous souhaitez une texture douce et crémeuse)
  • 1 Cuillère à soupe de protéine naturelle en poudre de votre choix (chanvre, riz, pois…etc)
  • 2 dattes dénoyautées
  • 1 cuillère à soupe de graines de Chia
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de graines de chanvre
  • 2 tasses de lait d’amandes

 

En plus d’augmenter la masse musculaire et favoriser la perte de poids, les smoothies de protéines naturelles vous aideront à maintenir une peau jeune et hydratée, à développer votre énergie et bien d’autres avantages en fonction des ingrédients utilisés.

Concernant la consommation de votre smoothie il existe de nombreuses théories mais nous recommandons généralement de le consommer 30 minutes après votre entrainement.

Blender BioChef Nova

✓ Commande tactile facile à utiliser ✓ Puissant moteur de 1600 watts ✓ Six programmes préréglés + IMPULSION et touches de vitesses variables ✓ Préparez des smoothies, des boissons chaudes, des soupes et des laits de noix par un simple appui sur une touche ✓ Système japonais avancé de lames en inox fonctionnant à 28 000 tr/min. ✓ Bol en Tritan sans BPA de 2 litres ✓ Exceptionnelle garantie de 10 ans sur le moteur et 7 ans sur les pièces.

Mixeur BioChef Vie Saine

✓ Technologie d’Écran Tactile LED Révolutionnaire ✓ Moteur 1680 watt à la puissance de pointe de 3.5 chevaux ✓ Design européen ergonomique ✓ 3 fonctions prédéfinies et Préprogrammation Intelligente ✓ Système de protection d’enzymes (EPT) ✓ Thermomètre LED sur le bâton poussoir ✓ Lames en acier japonais précises et efficaces ✓ Récipient de 2 litres en Tritan sans BPA ✓ Garantie de 10 ans sur le moteur, 7 ans sur les autres pièces (1 ans pour un usage commercial)

Mixeur Blender BioChef Atlas Power

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Dominique Cook