Pilates : Quelle est cette méthode et quels sont ses bienfaits ?

Pilates : Quelle est cette méthode et quels sont ses bienfaits ?

 

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd’hui une discipline pratiquée dans le monde entier.

Mais alors qu’est-ce que le Pilates ? Il s’agit d’une gymnastique douce qui a pour but de fortifier le corps autant que le mental. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Le Pilates aide à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

« Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, redonne de la vitalité physique, revigore l’esprit » Joseph Pilates

Les bienfaits du Pilates

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Joseph Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits.

  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
  • Massage des organes internes.
  • Favoriser la circulation sanguine.
  • Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  • Développement de la musculature de façon harmonieuse.
  • Amélioration de la respiration et son rythme.
  • Une détente générale et un bien être mental.
  • Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
  • Aide à la rééducation en général.

Le Pilates, pour qui et à quel rythme pour des résultats efficaces ?

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde et à tout âge ! En effet, même si les exercices sont exigeants, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé). Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

A pratiquer sans modération ! Comme toute activité physique, la méthode Pilates doit être pratiquée chaque semaine, et ce tout au long de l’année pour être efficace. Nous vous conseillons 2 à 3 séances de Pilates par semaine, en fonction de votre âge et de votre objectif. Seulement 15 minutes suffisent !

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Camille Mompo